Treino Masculino em Casa ou Academia

O corpo que
você quer está na palma da sua mão.

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Treinos e dietas pensados para seu nível e objetivo.

Em casa ou na academia, tudo em um só app.

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Abra o app e saiba exatamente o que treinar, como executar e o que fazer para evoluir.

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Pessoas reais, rotinas reais e um método feito para transformar treino em resultado.

NÃO É SÓ TREINAR. É SABER COMO TREINAR

Treinos pensados para o seu objetivo, seu nível e sua rotina. Você sabe o que fazer, como executar e como evoluir — sem depender de treinos aleatórios.

Criado por Miguel Fernandes, o Método São Miguelito já ajudou milhares de alunos a transformar o treino em parte da rotina e construir resultados de verdade.

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DO TREINO À ALIMENTAÇÃO. TUDO EM UM SÓ LUGAR

Treinos na academia

Iniciante Intermediário Avançado Ganho de massa Emagrecimento

Treinos em casa

Iniciante Intermediário Avançado Ganho de massa Emagrecimento

Planos alimentares

Celíaca Emagrecimento Hipertrofia Menopausa Vegana Vegetariana Lactante Gestante

Treinos F1

Treinos 30 a 40 min Glúteos Quadríceps Dorsal Bíceps

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Perguntas Frequentes

Nunca treinei antes, como vou saber se estou fazendo tudo correto?

Dentro do app, temos o módulo Execução Perfeita, criado para te ensinar a treinar de verdade. Nossos treinos são divididos por níveis (iniciante, intermediário e avançado), então você começa devagar e progride no seu próprio tempo. E se ainda restar alguma dúvida, você pode falar diretamente com o Miguel pelo Instagram exclusivo das alunas. Não há com o que se preocupar.

Não tenho disciplina para treinar sozinha. O que faço?

A falta de disciplina quase sempre vem da falta de estrutura, e é exatamente isso que a São Miguelito resolve. Aqui você tem treinos prontos, organizados por dia, com progressão clara e variedade suficiente para não cair na mesmice. Além disso, a comunidade de alunas e o suporte do Miguel existem para te manter motivada nos momentos mais difíceis. Você não está treinando sozinha.

Treino em casa. Preciso de equipamentos?

Não é obrigatório! Para começar, você pode usar pesos improvisados: garrafas d’água, mochilas ou o que tiver em casa. Para quem quiser evoluir mais, recomendamos uma lista básica de equipamentos disponível dentro do app. Mas o mais importante é dar o primeiro passo.

E se eu não me adaptar?

Com tantas modalidades disponíveis, é muito difícil isso acontecer! Mas caso aconteça, você tem 7 dias para solicitar seu reembolso, sem burocracia. Queremos que você encontre o treino certo para você, não que fique presa a algo que não funciona.

O que são os guias nutricionais disponíveis no app?

São dietas pensadas para quem quer comer saudável sem abrir mão de comer bem. Cada guia é desenvolvido de acordo com o seu objetivo: emagrecimento, ganho de massa, celíaca, menopausa, vegana ou vegetariana, para que a alimentação trabalhe a seu favor, não contra você.

Os treinos são atualizados com frequência?

Sim! O conteúdo é atualizado a cada 5 semanas com tudo renovado: treinos, dietas, aulas e muito mais. Você nunca vai ficar sem novidade.

Os treinos são atualizados com frequência?

Sim. A renovação ocorre automaticamente pela Hotmart, conforme os termos aceitos na adesão. Você receberá um e-mail de aviso antes de cada renovação, verifique também sua caixa de spam. Caso prefira, pode consultar e gerenciar sua assinatura diretamente no site da Hotmart ou entrar em contato com nosso suporte.

Por quanto tempo terei acesso? Existe fidelidade?

A São Miguelito funciona no modelo de assinatura com renovação automática, sempre na mesma data da contratação. Você pode escolher entre os planos Mensal ou Trimestral. Todas as condições são apresentadas de forma clara no momento da compra, e você pode cancelar ou gerenciar sua assinatura de forma simples.