Plataforma de Treinos Online Para Mulheres

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corpo treinando em

Transforme seu corpo

treinando em
casa ou academia!

casa ou academia!

Junte-se a mais de 120.000 mulheres, de todas as idades e em mais de 31 países que já recuperaram a autoestima e o corpo que tanto sonhavam!

Assinatura com garantia de 7 dias e sem plano de fidelidade

A plataforma mais

COMPLETA do BRASIL!

Confira tudo que você terá acesso:

TREINOS EM ACADEMIA

O módulo Treinos em Academia é perfeito para quem deseja maximizar seus resultados com equipamentos profissionais. Nossas planilhas de treinamento são cuidadosamente elaboradas para aproveitar ao máximo os recursos disponíveis na academia, proporcionando uma experiência de treino completa e desafiadora.

Vídeos demonstrativos garantem a execução correta dos exercícios, além da presença de uma lista de substituição de exercícios.

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TREINOS EM CASA

O módulo Treino em Casa é ideal para quem busca praticidade e conforto. Com exercícios selecionados e adaptados para aproveitar o espaço e recursos disponíveis, você alcançará seus objetivos sem equipamentos caros ou academia.

Planilhas com vídeos demonstrativos garantem treinos eficientes e seguros.

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TREINO 3D

O módulo Treino 3D é a escolha ideal para quem tem uma rotina agitada e frequenta a academia três vezes por semana. Nossas planilhas de treinamento são estrategicamente projetadas para otimizar seus resultados nesses três dias, focando nos grupos musculares essenciais e proporcionando um treino completo e equilibrado.

Com exercícios eficientes e vídeos demonstrativos, você aproveitará ao máximo seu tempo na academia.

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TREINO F1

O módulo Treino F1 é perfeito para quem busca treinos rápidos e eficientes na academia, sem abrir mão dos resultados. Com sessões de no máximo 30 minutos, divididas por grupos musculares, você poderá se concentrar em áreas específicas do corpo a cada dia.

Nossas planilhas de treinamento são cuidadosamente elaboradas para garantir que você obtenha o máximo de benefícios em um curto espaço de tempo, tornando o Treino F1 uma excelente opção para pessoas ocupadas que valorizam a eficiência.

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MÓDULO MEU PERFIL

No módulo Meu Perfil, identifique-se com uma das alunas escolhidas do mês e acompanhe suas 5 semanas de treinos.

Opções para emagrecimento e hipertrofia, com planilhas e vídeos demonstrativos. Sinta-se motivada ao ver o progresso de pessoas reais alcançando seus objetivos.

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YOGA E MOBILIDADE

Melhore sua flexibilidade, equilíbrio e bem-estar geral com nosso módulo de Yoga e Mobilidade. Sessões guiadas por vídeo, adaptadas para todos os níveis de experiência.

Incorpore essas práticas em sua rotina de treinamento para aprimorar o desempenho e prevenir lesões.

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NUTRÓLOGAS E NUTRICIONISTAS

Receba orientações valiosas sobre nutrição e estilo de vida saudável com nossa equipe de nutrólogas e nutricionistas. Vídeos informativos e dicas práticas para complementar seu treinamento.

Aprenda a fazer escolhas alimentares inteligentes para potencializar seus resultados.

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PROJETO DAS MUSAS

Transforme seu corpo e sua vida com o Projeto das Musas, um programa intensivo com datas pré-definidas. Ideal para aquelas que buscam resultados expressivos.

Treinos e dietas para emagrecimento e ganho de massa, combinados com suporte motivacional constante. Uma verdadeira virada de chave para alcançar seus objetivos e se tornar a melhor versão de si mesmo.

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DESAFIO 15 DIAS

Supere seus limites e alcance seus objetivos pessoais com o Desafio 15 Dias. Uma competição amigável entre alunos, com datas pré-definidas, que irá impulsionar sua motivação e comprometimento.

Treinos intensivos e orientações nutricionais específicas para maximizar seus resultados em apenas duas semanas. Desafie a si mesmo e descubra do que você é capaz!

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TREINOS BÔNUS

Leve seu condicionamento físico ao próximo nível com nossos Treinos Bônus. Uma série de treinos extras, focados em grupamentos musculares específicos, para complementar seu programa principal.

Esses treinos são perfeitos para aqueles que desejam dar atenção extra a áreas específicas do corpo ou simplesmente adicionar variedade às suas rotinas. Com os Treinos Bônus, você poderá maximizar ainda mais seu programa de treinamento e acelerar seus resultados.

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PLANILHAS COMPLETAS

Prescrições profissionais de treinamento para todos os níveis - iniciante, intermediário e avançado.

Seja seu objetivo emagrecer, definir, ganhar massa ou força, nossas planilhas otimizam seus resultados. Atualizadas a cada 5 semanas para garantir sua progressão constante.

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TREINO PARA GESTANTES

Mantenha-se ativa e saudável durante a gravidez com nosso módulo de Treino para Gestantes. Exercícios seguros e adaptados para cada fase da sua gestação, além de dicas com especialistas da área da saúde.

Vídeos instrutivos e planilhas de treinamento para ajudá-la a se manter em forma e preparada para o parto.

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RECEITAS COM @1001RECEITASFIT

Desfrute de uma variedade de opções deliciosas e nutritivas, cuidadosamente elaboradas para complementar seu estilo de vida ativo.

Nossas receitas são fáceis de preparar, com ingredientes acessíveis, permitindo que você mantenha uma dieta equilibrada sem sacrificar o sabor ou gastar horas na cozinha.

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DICAS COM DERMATOLOGISTA

Complemente seu estilo de vida ativo com nossas dicas especializadas para tratar e prevenir lesões de pele relacionadas ao exercício físico.

Nosso módulo também oferece orientações específicas para manter seus cabelos e unhas saudáveis e bonitos.

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Plantão para

dúvidas!

Fale diretamente com o São Miguelito

Você terá acesso à um Instagram para alunas onde terá suporte exclusivo independente do plano escolhido.

Melhore sua execução!

Envie vídeos dos exercícios que você tem maior dificuldade para correção junto ao São Miguelito.

Suporte 7 dias por semana!

É isso mesmo! Nossa equipe estará disponível de domingo a domingo para trazer a melhor assistência à você aluna.

Quais resultados

eu posso esperar
dos treinos?

Os treinos são feitos tanto para você que quer perder peso e definir quanto para você que quer ganhar massa muscular.

Eles são divididos por níveis (iniciante, intermediário e avançado)! Assim, independente da sua idade, condicionamento físico ou se treina em casa ou na academia, você vai conseguir conquistar seus objetivos!

TREINE ONDE

e quando quiser!

Você receberá acesso à vídeos demonstrativos, lives e planilhas em PDF e Excel que poderão ser acessados até mesmo de forma off-line em sua casa ou academia, no seu celular, computador, notebook ou tablet através do aplicativo Sparkle. Nossa plataforma se adequa a qualquer tipo de tela!

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DEPOIMENTOs

DE ALUNAS

Além do Brasil, estamos presentes mais de 24 países, graças a nossa plataforma que contém tradução para o idioma do seu respectivo país!

Sua satisfação ou seu

DINHEIRO DE VOLTA!

Ao escolher fazer parte do #teamsaomiguelito, você tem direito a uma garantia segura de 7 dias para testar e ver se os treinos se encaixam com a sua rotina.

Se qualquer coisa acontecer e você não quiser prosseguir, basta mandar um e-mail que devolvemos seu dinheiro.

Esse é o nível de confiança na Plataforma que eu tenho para te assegurar a satisfação e os resultados.

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Assinatura recorrente
Cancele quando quiser
Garantia de 7 dias

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nOSSOS PARCEIROS

PERGUNTAS FREQUENTES:

Não tenho equipamento em casa.
Posso adquirir a plataforma?

Com certeza. Mas seria bom ter uma carga extra além do peso corporal. Você pode e deve adaptar com o que tem em casa: garrafas Pet com areia, sacos de arroz, uma mochila cheia…. Esse peso extra vai ser bom para acelerar o metabolismo e conseguir uma boa definição muscular.

Como vou ter acesso aos Treinos?

Após a compra ser confirmada você receberá um e-mail com o botão de login e senha para a área de membros onde você terá acesso a todos os treinos.

Como vou poder tirar dúvidas?

Você terá acesso ao Instagram exclusivo para alunos onde poderá tirar todas as dúvidas que possam surgir.

Quanto tempo dura o Plano?

Este é um plano mensal e recorrente. Você cancela quando quiser.

Como faço para cancelar?

Você mesmo pode cancelar a sua assinatura seguindo o passo a passo do link: https://atendimento.hotmart.com.br/hc/pt-br/articles/360001504571-Como-cancelar-um-servi%C3%A7o-de-assinatura- ou através do suporte@saomiguelito.com

Os treinos tem data para serem alterados?

Todas as planilhas são alteradas a cada 5 semanas podendo sofrer alteração em função do Desafio 15 dias. Você pode verificar as datas no canto superior das planilhas em PDF.

Todos os exercícios têm vídeos das execuções?

Sim, você terá acesso as planilhas de treinamento caso queira imprimir e os vídeos das execuções dos exercícios prescritos em ordem.

Como vou saber qual o meu nível?

Você terá acesso aos três níveis. Após examinar todos os níveis verá quais exercícios você tem conhecimento. Tendo o conhecimento e sabendo executar os exercícios corretamente você pode tentar realizar a planilha. Caso não consiga realizar todas as séries e repetições prescritas você está no nível errado.

Vou receber também dieta, plano alimentar ou sugestão de suplementos?

As dietas só são disponibilizadas durante o Desafio 15 Dias ou durante os Projetos.

Como o pagamento é feito?

Aceitamos pagamento por cartão de crédito, Pix, PayPal, cartão virtual Caixa e boleto bancário. Lembre-se que na opção boleto, os bancos podem demorar até 72 horas para compensa o pagamento.

Como funciona a renovação da assinatura?

Assinatura mensal e recorrente com renovação automática via cartão de crédito (por pix ou boleto você receberá por e-mail o link do pagamento)

Como faço para ser adicionada no Instagram exclusivo?

É só solicitar amizade no @treinosaomiguelito e enviar o print do email de confirmação da Hotmart onde constam o seu nome e o código da transação.

Os treinos são sensacionais, estou treinando em casa desde o inicio da quarentena, e estou adorando!

Tinha muita dificuldade em perder minha barriga após ter 2 filhos, jamais pensei que o resultado seria tão bom. Muita Obrigada, você é um exemplo de profissional.

Estou extremamente entusiasmada, por que ter uma "direção" nos treinos faz TOTAL diferença!

Seus treinos fizeram muita diferença no meu corpo e na minha saúde mental nessa Pandemia!

Miguel, queria primeiramente agradecer por você existir. Estou ficando muito feliz com meu resultado!

Quero que saiba que sofri mas passo bem, que tive vontade de chorar várias vezes, mas estou muiiito feliz pois ja senti que estou evoluindo muito!